Meditazione

“Benvenuti nel viaggio verso una mente più calma e un corpo più sano. Quando pensiamo alla meditazione, spesso ci immaginiamo semplicemente seduti in silenzio. Ma sotto la superficie, sta accadendo qualcosa di straordinario. La meditazione non è solo una tecnica di rilassamento; è un potente strumento che modifica la chimica e la struttura stessa del nostro cervello.

Scopri con noi questa affascinante “Mappa del Benessere” per comprendere visivamente come la pratica costante possa aiutarti a ridurre lo stress, migliorare l’umore e ottimizzare le tue funzioni cognitive.”

Ognuno di noi ha potuto sperimentare anche senza volerlo, lo stato meditativo. E’  qualcosa che si raggiunge quando ci si distacca dalla realtà, pur essendone completamente assorbiti.

Vi è mai successo di essere talmente presi da qualcosa, da perdere la cognizione del tempo?

Puo’ succedere in qualsiasi momento, un lavoro piacevole, la lettura di un libro che ci trasporta in un mondo diverso…persino cucinando o semplicemente facendo una passaggiata si può meditare. La sensazione è sempre la stessa, si è presenti a se stessi e agli altri, ma al tempo stesso si è talmente concentrati su qualcosa da provare una sensazione di pace e benessere ineguagliabili. Ed è in quei momenti che il corpo e la mente ringraziano.

Perchè meditare? 

La capacità di entrare spontaneamente in stato meditativo non è comune a tutti, spesso è difficile eliminare il chiacchiericcio interiore, scacciare via i pensieri sgradevoli e le preoccupazioni, la mente si ribella, il corpo è irrequieto, i battiti del cuore sono accelerati e l’ansia ci divora la vita. La meditazione svolge un ruolo fondamentale nella gestione dello stress, apportando una serie di benefici che migliorano lo stato di salute mentale e fisica.

Benefici della meditazione

Effetti mentali

Effetti fisici

Effetti sul cervello

Neuroplasticità:

La meditazione praticata regolarmente per un periodo di 8 settimane, provoca cambiamenti strutturali e funzionali al cervello:

• Riduzione dell’attività dell’admigala, con conseguente diminuzione dello stress 
• Ispessimento della Corteccia Prefrontale: aumenta la materia grigia nell’area preposta alle funzioni esecutive come la pianificazione, la risoluzione dei problemi e la regolazione dello stato emotivo.
• Rafforzamento dell’Insula: Aumenta la consapevolezza del corpo
• Riduzione del DMN, la rete cerebrale che genera nella mente il chiacchiericcio costante e i pensieri negativi
• Aumento della materia grigia nell’ippocampo: miglioramento della memoria e dell’apprendimento

Effetti biochimici

• Diminuizione del cortisolo
• Aumento di endorfine e neurotrasmettitori: maggiore produzione di endorfine, serotonina e melatonina
• Coerenza: Aumenta la sincronizzazione e la comunicazione tra gli emisferi cerebrali, migliorando la concentrazione e la calma mentale

La meditazione è l’unione dell’uomo con la Mente Universale.

Attraverso la meditazione, si arriva all’interruzione del chiacchiericcio mentale, si osservano i pensieri e si lasciano andare.

Meditare non ci farà diventare degli asceti, privi di identità, talmente calmi e tranquilli da essere fuori dal mondo in cui viviamo.

Saremo sempre noi, ma con una marcia in più, con un nostro angolino tranquillo che ci aiuterà a superare le difficoltà di ogni giorno, a sopportare persone insopportabili, a seguire una dieta, a superare gli attacchi di panico e se proprio lo desideriamo a cambiare qualcosa del nostro modo di essere che proprio non ci piace.

Meditare infonde calma e pace, ma anche coraggio, destrezza, decisione.

Meditare fa bene al corpo e alla mente, fa riposare bene e rende più gioiosi, cura le ferite dell’ anima e anche quelle del corpo.

E’ importante sapere cosa succede al nostro cervello durante la meditazione, questo aiuterà a comprendere per quale motivo si dimostra efficace per una qualità di vita migliore.

In realtà quando siamo nello stato meditativo e ci rilassiamo, noi abbiamo la possibilità di “programmarci”.