Padmasana

Padmasana, la posizione del loto è una posizione che apporta notevoli benefici sia a livello fisico che mentale. E’ da considerarsi una posizione avanzata, in quanto richiede una buona apertura delle anche e flessibilità nelle ginocchia che si può ottenere attraverso gli esercizi di preparazione. Una volta appresa e stabilizzata, quest’asana può essere mantenuta a lungo. Proprio per questo è spesso utilizzata nella pratica di meditazione.

E’ la posizione con cui vengono spesso visualizzati i sette centri energetici, i chakra, allineati lungo la colonna vertebrale, perchè rende l’idea della stabilità e dell’equilibrio che apporta. Rappresenta l’elevazione spirituale e la rinascita nella consapevolezza interiore

Benefici

Stabilizza corpo e mente e migliora la postura

Tonifica e dà vigore ai muscoli della schiena

Migliora la flessibilità di anche e ginocchia

Riduce la pressione sanguigna

Aumenta la circolazione a livello pelvico

Allevia il mal di testa

E’ un potente rimedio contro lo stress, calma la mente

Come si esegue

Sedete a terra con le gambe distese, Piegate la gamba sinistra e poggiate il piede sulla coscia destra, piegate la gamba destra e portate il piede sulla coscia sinistra. Rilassare le ginocchia e lasciatele cadere verso il basso senza forzare in alcun modo. Il busto deve essere spinto verso l’alto, così come la testa, il mento leggermente ritratto indietro per distendere la nuca, le spalle aperte e abbassate, controllate che non vi sia tensione. Spingete leggermente indietro la colonna vertebrale dall’interno, la sensazione dev’essere quella di eseere comodamente appoggiati alla colonna vertebrale. Questo vi darà la capacità di mantenere agevolmente a lungo la posizione.